Iniciarnos en la meditación
Básicamente meditamos para alejar nuestros pensamientos negativos, por lo menos cuando somos principiantes. La meditación tiene la particularidad de traernos al momento presente, de recordarnos que estamos viviendo el aquí y ahora.
Con la práctica, meditar calma nuestra mente, alejara los problemas y atraerá pensamientos positivos, bienestar y paz mental.
Lo primero que debes hacer es escoger un sitio tranquilo
Es preferible que sea una zona con poco ruido, que la temperatura ambiente sea agradable para ti.
También puedes perfumar la zona, siéntate sobre una colchoneta, y ten una manta por si tienes frió.
Debes crear tu propio ambiente para relajarte
En segundo lugar debes preparar tu cuerpo
Realizaras la sesión mejor descalzo, con ropa holgada, y si lo crees oportuno realiza algunas movilizaciones y/o estiramientos suaves.
Elige una postura cómoda
La posición de loto o medio loto para meditar puede ser algo incomoda para los que se inician, lo más importante es que puedas relajarte, así que puedes recostarte sobre la colchoneta, o sentarte sobre un cojín de forma tal que puedas mantener la espalda recta.
Haz consciente la respiración
Lo importante para meditar es atender a la respiración, debes percibir cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Con cada exhalación, intenta relajarte más y más; mientras concentras tu atención en el entrecejo. Si algún pensamiento viene a tu mente, con la misma respiración, despeja lo, déjalo ir
No quieras correr demasiado
Con 5 a 10 minutos por día de meditación estarás haciendo un gran trabajo.
Busca tu momento
Dedícate un momento, puede ser cuando te levantas, antes de acostarte o luego de volver del trabajo; pero mejor con el estomago vacío.
Establece una rutina y trata de mantenerla.
Mejor con música
Una música suave puede hacer que te concentres mejor, ya que ayudarte a aquietar la mente y conectarte con tus emociones.
